Träningsspel är i och för sig inget nytt, men i det här testet har vi tagit det ett steg längre och och inte bara tittat på Wii-titlar utan även läskiga pulshöjande fps-spel, karaoke-spel och bankande på gummitrumset. Vi tog helt enkelt två testpersoner, en kille och en tjej, och lät dem spela olika typer av spel medan vi mätte upp den genomsnittliga pulsen under tiden.

Bränns det?
Nu är det tyvärr inte så att enbart höjd puls sätter igång kaloriförbränningen. Jonas Gustrin, naprapat och träningskonsult, har hjälpt oss att reda ut hur spelen påverkar oss i praktiken.
– Pulsen kan höjas av två olika orsaker, dels genom muskulärt arbete och dels genom inlevelsen, det vill säga att den mentala spänningen orsakar ett adrenalinpåslag som höjer hjärtfrekvensen, berättar han.
Det sistnämnda scenariot påverkar inte energiförbrukningen nämnvärt, dessutom kan den här typen av reaktion till och med påverka dig negativt om du upplever spelet som stressande. Om du upplever spelet som roligt och engagerande kan det dock påverka din kropp positivt även om du inte bränner en massa kalorier.

– Ett roligt och engagerande spel kan göra att du får en positiv kemisk miljö i kroppen som du inte får när du sitter stilla och ser på film. Det handlar helt enkelt om hormonella frisättningar som påverkar ditt mående.

Puls och kalorier
Vi testade ett antal olika spel där våra testpersoner fick spänna på sig pulsmätare, sedan mätte vi upp genomsnittlig puls under de olika testmomenten och jämförde denna med vilopulsen. Vi har också angett uppskattat MET-värdet (Metabolic equivalent) till varje aktivitet, en enhet som används för att räkna ut din kaloriförbrukning. 1 MET motsvarar förbrukningen 1 kcal per kg kroppsvikt och per timme. När du sover ligger du på ca 0,9 MET medan en rask promenad ger ett MET-värde på 4-5 (Källa: Arbetsmiljöverket).




Skräckspel
Hur mycket bränner du med lite hederlig tum- och pekfinger-action? Vi testade några av de läskigaste titlarna på marknaden, bland annat Fear 2 och Siren Blood Curse, och lät sedan testpersonerna spela framför en två meter bred projektorduk med 5.1-ljud ordentligt uppskruvat. I snitt höjdes pulsen med 20 procent jämfört med stillasittande passivt läge. Men här snackar vi enbart ren adrenalinrush och väldigt få muskler som får jobba. Ingen större kaloriförbrukning med andra ord men så länge spelen engagerar utan att du blir stressad är det nyttigare än att passivt sitta och halvsova till en film.

Pulshöjning: 20 Procent
Uppskattat MET: 1,2-1,4

---

Karaoke
Här utgår vi från att du inte är tråkig och sitter ner och sjunger. När våra testpersoner klämde i från tårna och körde några textintensiva schlagerdängor steg pulsen ganska ordentligt, i snitt 39 procent vilket motsvarar ungefär samma ansträngningsnivå som en rask promenad (dock med färre muskler involverade). Helt klart nyttigt både för kropp och själ och här snackar vi även en rejäl endorfinkick om du undviker sega ballader och samtidigt showar lite för polarna.

Pulshöjning: 39 Procent
Uppskattat MET: 3-5

---

Plastgitarr - Guitar Hero
Här hänger mycket på inlevelsen men vi fick tyvärr inte testpersonerna att headbanga någon längre period. Så länge du står stilla och spelar koncentrerat kan du inte räkna med speciellt mycket högre puls än om du står still utan gitarr. Bra för fingermuskulaturen men ändå ganska blygsam pulspåverkan.
Pulshöjning: 36 Procent
Uppskattat MET: 2-3

---

Trummor Guitar Hero/Rock Band
Trummisar brukar ju alltid svettas som grisar vilket gjorde att vi hade höga förväntningar när vi började köra Guitar Hero: World Tour och satte testpersonerna bakom trumsetet. Men här blev vi en aning besvikna, förmodligen är det själva sittläget som gör att pulsen aldrig steg till några skyhöga nivåer även om det är en aning mer ansträngande än att spela plastgitarr. I alla fall om du gör som vi och bankar på ordentligt och inte bara duttar med handlederna.

Pulshöjning: 43 Procent
Uppskattat MET: 3-5

---

Wii Fit
Det här är spelet som vi trodde skulle sopa banan med allt motstånd, men så blev det inte. Visst, en del moment är riktigt ansträngande i sig men det blir en hel del pauser när de olika spelmomenten laddas och den genomsnittliga pulsen efter en stunds spelande hamnar inte riktigt i nivå med dansmattetestet. Men det är kul och variationen gör det ändå till ett klockrent koncept för gamern som behöver röra på sig.

Pulshöjning: 48 Procent
Uppskattat MET: 3-7

---

Wii Sports tennis
Så länge du tar i ordentligt och verkligen simulerar riktiga tennisslag är det här momentet helt klart en pulshöjare. Bättre än Guitar Hero och helt i klass med att sitta bakom trumsetet i Rock Band.

Pulshöjning: 42 Procent
Uppskattat MET: 3-5

---

Dansmatta
Efter lite övning på vår dansmatta kunde vi skruva upp tempot i Dancing Stage Universe och då fick testpersonerna snabbt upp flåset. Helt klart det mest ansträngande momentet i speltestet med ett rejält pulspåslag. Dessutom ser vem som helst att kroppens största muskler (benen) får jobba ordentligt vilket borgar för hög energiförbrukning.

Pulshöjning: 60 Procent
Uppskattat MET: 4-7