Om du har svårt att motivera dig att ge dig ut i löparspåret, eller att ta dig till gymet, kanske en ny cool pryl kan vara lösningen? Om inte annat för att komma igång, sedan gör förhoppningsvis endorfinerna resten. Det släpps allt fler träningsprylar, och då snackar vi inte bara traditionella pulsmätare.
År 2009 vill vi naturligtvis utnyttja gps i någon form för att kunna se på en karta hur vi sprungit samtidigt som vi jämför pulsvärdet med träningspolarna, och här kanske du redan äger en mobiltelefon som du kan dra nytta av.
När du väl börjat tappa några kilon kanske du vill hålla koll på andelen fett och muskelmassa med någon av de nya vågarna med den här funktionen. Betydligt coolare än den klassiska nyp-metoden. Häng med när M3 testar ett gäng olika träningsrelaterade prylar som kan hjälpa dig att komma i form eller att hitta motivationen.


Garmin Forerunner 405
Ligger i framkant


Tillverkare Garmin, www.garmin.se
Beskrivning: Pulsklocka med gps
Pris 3 495 kronor

Garmin har valt en helt ny look med den här modellen jämfört med föregångaren. Forerunner 405 är fortfarande långt ifrån snygg och smidig nog att använda till vardags men den är å andra sidan fullmatad med smarta finesser till löparrundan.
Gps:en (som dock kräver lång tid på sig för att hitta satelliterna) håller stenkoll på dina rundor och med pulsmätaren runt bröstkorgen har du hela tiden koll på hur hårt du anstränger dig. En smart nyhet är att klockan trådlöst överför datan till din dator när du befinner dig inom räckhåll, och vi gillar funktionen där du kan springa mot en virtuell motståndare.
Den tryckkänsliga runda ramen som ersatt de gamla knapparna fungerar dock inte speciellt bra, ibland krävs det flera tryck för att klockan ska reagera. Mindre kul när vi snabbt vill kolla tiden mitt i spurten på femkilometersrundan.
Dessutom krävs en djupdykning i manualen innan vi lär oss hitta alla funktioner och inställningar. Sammantaget är Forerunner 405 dock riktigt kompetent och som namnet antyder är det löpare som är främsta målgruppen.


Betyg 7
Polar FT80
Trevlig träningskompis
Tillverkare Polar, www.polarpuls.com
Beskrivning: Pulsklocka
Pris 2 995 kronor

Polars nya FT80 är en riktigt läcker och smidig liten klocka med hög kvalitetskänsla. Pulssensor medföljer men gps är tillval som kostar ytterligare 800 kronor. Till skillnad från många andra liknande klockor erbjuder den här modellen ett gäng olika aktivitetstyper. Exempelvis kan du använda den när du styrketränar och få hjälp med att anpassa vilotiderna, och i efterhand kontrollera hur hårt du tränat. Först av allt bör du dock göra Polars fitnesstest så att du får en siffra på hur bra formen är. Låt sedan klockan hjälpa dig med att lägga upp ett optimalt träningsprogram för ditt mål så slipper du planera själv.
Den här klockan är superenkel att använda till skillnad från flertalet konkurrentmodeller, och ska vi klaga på något är det att belysningen en aning svag vilket kan ställa till problem om du är ute i joggingspåret en solig sommardag. Dessutom saknar vi Mac-stöd i programvaran som krävs för att skicka upp dina träningsresultat till Polars webbtjänst.
I övrigt är det här en mycket trevlig träningskamrat, framför allt för dig som inte bara tänker köra vanlig konditionsträning. Eftersom inte ens en stegräknare ingår bör du dock komplettera med gps från början.



Betyg 8

Suunto T4C
Knappjakt i spåret

Tillverkare Suunto, www.suunto.com
Beskrivning: Pulsklocka med stegräknare
Pris 1 995 kronor

Det här är en ganska enkel pulsklocka då den varken använder gps eller går att koppla till datorn. Ett pulsbälte och en stegräknare ingår, båda kommunicerar trådlöst med den lätta och diskreta klockan. Och visst gör den jobbet, med bra precision dessutom. Efter en kilometer på löpbandet visade klockan 975 meter. Vi hade dock lite svårt att komma överens med klockan, trots att den inte har så många finesser att erbjuda var vi tvungna att lusläsa den kortfattade manualen för att hitta grundläggande information som aktuell puls. Plus i kanten för träningscoachen som hjälper dig att få ut det mesta av dina träningspass fem dagar framåt utifrån aktuell dagsform.
Men det räcker inte för något toppbetyg när träningsdatan inte går att plocka ut från klockan. Dessutom gillade vi inte det nya mjuka pulsmätarbältet men det är naturligtvis en smaksak.


Betyg 6


Ipod + Nike Sport kit
Ipod + vilken sko som helst
Tillverkare Apple/Nike, www.apple.se
Beskrivning: Stegräknare/mjukvara till Ipod Nano
Pris 275 kronor

Att den här lösningen endast fungerar med Nikeskor, som Apple hävdar, är skitsnack, men den lilla håligheten under sulan, avsedd för att gömma den lilla stegräknaren, underlättar naturligtvis. Annars finns hållare att köpa som passar dina befintliga löparskor.
Det som krävs är dock en Ipod Nano som trådlöst håller koll på hur långt du springer. Efter en kalibrering får vi avståndsmätning med riktigt bra precision men eftersom pulsmätning saknas kan du inte följa upp ansträngningsnivån på något sätt.
Programmet är dock i övrigt mycket lätt att använda och du synkar sedan dina löparrundor/promenader mot en snygg och lättanvänd webbtjänst där du kan jämföra resultatet mot polarna. Ett billigt sätt att komma igång om du har, eller funderar på att köpa, en Ipod Nano. Men nu börjar det bli dags att utveckla konceptet med tanke på vad kostnadsfria program till gps-mobilen klarar.


Betyg 6


Nokia Sports Tracker
Gps-träning till nollbudget

Tillverkare Nokia, www.nokia.se
Beskrivning: Mjukvara för Nokia Series 60-telefoner
Pris: Gratis

Varför inte utnyttja gps:en i telefonen till att även hålla koll på träningen? Nokias lösning, som fungerar till alla deras series 60-modeller, heter Sports Tracker och programmet är helt gratis. Utnyttja den inbyggda gps:en, eller en extern puck, så håller programmet reda på hur långt, och var, du springer. Sedan kan du dela med dig av dina resultat på webben, antingen i efterhand eller live medan du är ute i löparspåret så att dina polare kan lida med dig.
Precis som med Apples lösning har du noll koll på ansträngningsnivån vilket gör att kaloriberäkningen blir väldigt godtycklig, dessutom tappade vår test-telefon, en N85:a, kontakten med satelliterna stup i ett när vi hade mobilen i fickan och sprang i tätbebyggt område. Men mer prisvärt än så här blir det knappast om du redan äger rätt telefonmodell. Vårt råd är dock att invänta den kommande N79-luren med tillhörande pulsmätare från Polar, då blir det här en riktigt intressant lösning.



Betyg: 8


Vibratone
Skakad och störd



Tillverkare Vibratone, www.vibratone.com.au
Info från: Tvins, www.tvins.com
Beskrivning: Batteridrivet vibrationsbälte
Pris: 899 kronor

Sitt stilla i tv-soffan och låt ett bälte vibrera dina muskler i form. Det låter som en dröm, och det är det väl på sätt och vis också. Du spänner fast bältet runt exempelvis magen, bröstet eller baken, och väljer mellan fem förinställda program med olika intensitet, eller fem olika hastigheter. Enligt distributören resulterar Vibratone i 30-50 muskelsammandragningar per minut i det stimulerande området, och ska fungera som ett komplement till vanlig styrketräning, där kombinationen utlovas vara ”tre gånger så effektiv” som att träna utan Vibratone. Den kan också användas för massage.
Den långsiktiga effekten är förstås svår att mäta, men vi kan konstatera att den faktiskt masserar ganska skönt. En annan påtaglig effekt är ljudet. Även på de lägre nivåerna ger Vibratone ifrån sig ett påtagligt starkt surr, och på de högre nivåerna stör vi även personer i andra rum. Ingenting du gärna använder i tv-soffan alltså, om du inte har hörlurar. Testpersonerna upplevde också att huden irriterades efter en stunds Vibratone-träning, även när man hade kläder emellan. Byggkvaliteten är sådär, det är inte helt lätt att få bältet att sitta bra och den trådbundna fjärren är extremt plastig men gör sitt jobb.
Det rekommenderade priset känns dessutom väldigt högt, även om du i skrivande stund kan ”få två – till priset av en”.


Betyg: 5


Tanita UM-072
Tänk på possenten


Tillverkare Tanita, www.tanita.com
Info från: Nexet Nordic, www.nexetnordic.se
Beskrivning: Bio-impedansvåg
Pris: 875 kronor

Att räkna ut din målvikt och BMI med papper och penna är vanligt, men inte särskilt pryligt. För dig som vill analysera din kropp lite mer på daglig basis finns ett gäng alternativ. Den här vågen från Tanita väger dig, och mer därtill. Från fotplattorna skickas svag ström genom kroppen (det känns inte) och läser utifrån motståndet förutom vikten även av din fettprocent, andelen vatten i din kropp, och uppskattar ditt lämpliga kaloriintag. Den talar också om hur mycket dina muskler väger och ger dig ett ”kroppsbetyg” mellan 1 och 9 baserad på din totala vikt, muskelprocent och fettprocent. Upp till fyra personers värden kan lagras i minnet.
Vågen ger ett gediget intryck och förutom de fyra strömgivande plattorna ser den ut som vilken lite snyggare badrumsvåg som helst. Med ett rekommenderat pris på under 900 kronor får du mycket siffror för pengarna, och för den statistiktokige nörden gör den träningen lite roligare.



Betyg 8


Tanita BC-545
Alla siffror du kan tänka dig



Tillverkare Tanita, www.tanita.com
Info från: Nexet Nordic, www.nexetnordic.se
Beskrivning: Våg med kroppsscanner
Pris: 2 795 kronor

Monstervågen från Tanita lägger på ett par tusenlappar men är å andra sidan rena orgien i siffror som resulterar i mer eller mindre värdefullt vetande (som att testarens skelett väger 3,3 kilo).
Den framstår faktiskt som lite plastig och utan att riktigt veta varför påminns vi om en jättelik Zip-skiva. Utöver de fyra fotplattorna har du nu också ett par handtag du håller i medan du väger dig, vilket ger utökade möjligheter till analys. Hur mycket väger till exempel musklerna i ditt vänstra ben? Nu kan du få svar utan att såga av det.
De främsta fördelarna jämfört med ”budgetmodellen” UM-072 är att du helt enkelt får mer statistik och att gränssnittet känns mer användarvänligt med fler direktknappar. Den kan också ge dig utvecklingen i grafisk form vecko- eller månadsvis.
Den huvudsakliga nackdelen är förstås priset; det är inget rövarpris men skillnaderna mot vad du får i UM-072 är helt enkelt mindre än prisskillnaden. För att vara meningsfulla kräver många av de mer avancerade mätfunktionerna att du använder vågen väldigt strikt; samma tid varje dag och har regelbundna måltider, vilket kanske inte passar alla. Men om du är beredd att uppoffra dig kan du få ut massor.


Betyg 6


Abtronic
Chockartat



Info från: Tvins, www.tvins.com
Beskrivning: Elektrisk muskeltrimmare
Pris: 599 kr

Abtronic har blivit något av en legendarisk produkt i tv-shopland. Den består av en platta som du fäster på kroppen med ett kardborrebälte, efter att ha smetat en strömdrivande gelé på den. Som namnet antyder är det i första hand magmusklerna som ska tränas men du kan i princip använda den var som helst på kroppen.
Designen är inte klockren. Vi har svårt att komma överens med bältet och när du smetar på rätt mängd gelé kladdar det rejält. Du behöver därför skydda soffan om du ska använda Abtronic framför tv:n och ta en rejäl dusch efteråt, även om du inte blir svettig. Det finns sex olika program som ger stötar i olika intervaller, och tolv intensitetsnivåer, och det rör till det lite att de indikatorlampor som enligt manualen ska lysa rött lyser gult på vårt testexemplar.
Det är möjligt att man blir härdad av långvarig användning, men för en otränad kropp inger även det lättaste programmet på lägsta intensitet milt obehag. Nivå fyra ger starkt obehag. Nivå sju får oss att desperat famla efter avstängningsknappen (vilket inte är helt lätt om du har placerat Abtronic på ryggen) och nivå tolv föreställer vi oss fungerar bäst i Guantanamo.
Det är alltså inte särskilt skönt, och det krångliga, kladdiga handhavandet gör att du förmodligen kommer att tröttna på Abtronic långt innan den fått någon chans att visa upp någon mätbar effekt.


Betyg 3

Silva Polemate II
Hjälp till rättstavning

Tillverkare: Silva
Info från: Teknikmagasinet, www.teknikmagasinet.se
Fakta/beskrivning: Steg/kalorimätare för gångstavar
Pris: 200 kr

Stavgång är inte vad vi vanligtvis ägnar oss åt på M3, men vi gjorde ett undantag för att testa Silvas Polemate II, en steg- och kalorimätare som är specialgjord för att sättas på staven.
Steg ett är att mäta upp din steglängd och ange detta tillsammans med ålder, vikt och kön - sedan gör polematen jobbet. Ja förutom att gå då, det är fortfarande upp till dig.
Polemate II fästes lätt på stavarna och ger, enligt våra erfarenheter, mycket bra mätning. Dock lyckades testaren vid ett tillfälle ute på skogsvägen slå i benet i mätaren vilket resulterade i att den lossnade från staven. Inte förrän vi kom hem insåg vi att luckan till batteriet lossnat i fallet, men mätaren fungerade fortfarande perfekt.
När du gått färdigt kan du i lugn och ro studera fakta som tid, distans, kaloriförbränning och medelhastighet, såväl i kilometer i timmen som medeltid per kilometer.
Den gör vad den lovar, men priset känns lite för högt jämfört med en vanlig stegräknare för att den ska få ett riktigt toppbetyg.


Betyg 6

Powerball
Sätt snurr på arbetsdagen

Tillverkare: NSD, www.powerballs.com
Info från: Teknikmagasinet, www.teknikmagasinet.se
Fakta/Beskrivning: Träningsboll med inbyggt gyro och varvräknare.
Pris: 300 kr

En boll med ett snöre. Det borde väl vara det enklaste i världen att få snurr på en sådan? Dock visade det sig att hälften av redaktionen hade stora problem med detta, så räkna med en period av träning innan du får till det perfekt. Powerball sägs kunna stärka armar, axlar och vara bra för att motverka karpaltunnelsyndrom.
Det som skiljer den från liknande träningshjälpmedel är tävlingsmomentet. Att den är utrustad med en räknare som bland annat visar ”högsta varvtal” gör den sjukt beroendeframkallande. När vi äntligen kommit upp i 10 400 varv kommer nån annan och slår dig med 500 varv. 500 varv som nästan är omöjliga slå. (De påstår att man ska kunna komma upp i 14 000 varv men det känns väldigt avlägset).
Hur effektiv den är är svårt att utläsa över en kortare testperiod, men den bränner rejält i underarmarna och kul, beroendeframkallande träningshjälpmedel är aldrig fel. Vi gillar även den stabilare, men mycket dyrare, lyxvarianten i metall.


Betyg 7