Test: Aktivitetsarmband – 8 modeller som gör träningen roligare

2022-08-01: Artikeln uppdaterad med tester av Huawei Watch Fit 2, Xiaomi Smart band 7 samt nya prisuppgifter

När de flesta av oss kommer hem efter arbetet är det första vi gör att slänga oss ned i soffan. Fel, fel, fel! Som Brasse skulle ha sagt när Eva och Magnus försökte gissa innehållet i hans lattjolajbanlåda.

Visste ni att rekommendationerna för vuxna mellan 18-64 år är att de minst bör ägna 150-300 minuter varje vecka åt pulshöjande fysisk aktivitet? Det är bara början, sedan ska du helst varje vecka vara fysiskt aktiv med måttlig intensitet under minst 150–300 minuter eller minst 75–150 minuter fysisk aktivitet med hög intensitet. Fysisk aktivitet med måttlig intensitet ger ökad puls och andning, medan hög intensitet ger en markant ökning av puls och andning.

Testade aktivitetsarmband: 

• Beurer AS99
• Fitbit Charge 5
• Garmin Vivosmart 4
• Huawei Band 6
• Huawei Watch Fit 2
• Mi Smart Band 6 NFC
• Redmi Smart Band Pro
• Xiaomi Smart Band 7

”Varför då?” kanske vän av slapp- och slöhet frågar sig. En bra fråga, som vi bollar vidare till Marie Hamnstedt, sjuksköterska och personlig tränare på en av landets större gymkedjor.

– Fördelarna med träning är många! För att nämna några, du får bättre ork, blir starkare och sover bättre. Träning minskar risken för livsstilsrelaterade sjukdomar och åkommor, såsom högt blodtryck, diabetes och övervikt. Om du har ett stillasittande arbete är det extra viktigt att du rör på dig på fritiden. Alla kanske inte vill gå till gymmet men promenader, hemmaträning eller börja med någon sport man tycker om går ju precis lika bra.

Ord och inga visor för oss soffpotatisar således. Men Marie är långt från klar. Vi låter henne fortsätta berätta.

– Träning och rörelse är något som bör vara en självklar del av ditt liv. Att skylla på ålder håller inte. Flera studier har visat att äldre människor mår bra av att träna styrketräning, kondition och balans. Det stärker musklerna, hjärtat och lungorna och minskar risken för att ramla och råka ut för exempelvis benbrott.

– Jag jobbar just nu i ett forskningsprojekt där kvinnor med spridd bröstcancer får träna just styrketräning, kondition och balans. Även om vi inte kan dra några vetenskapliga slutsatser än är det uppenbart att det gör gott för välbefinnandet, avslutar Marie Hamnstedt.

Läs också: Bästa smartklockorna du kan köpa just nu
 

Motivation på handleden

Ett aktivitetsarmband är inte en magisk lösning för att få dig att börja träna, men de är ett bra sätt att öka motivationen. Många av aktivitetsbanden vi har testat peppar dig att träna. Du kan ställa in hur många gånger du har som mål att träna i veckan. Sedan kommer du att få notifieringar från aktivitetsbandet när det är dags att snöra på dig löpskorna eller gå till gymmet. Dessutom är det roligare att träna när du enkelt kan se vilka framsteg du gör. Ta för vana att springa samma spår under en månads tid och du kommer med all säkerhet att se hur tiden kryper nedåt i samband med att din kondition blir bättre.

Generellt har samtliga banden ett par gemensamma brister. Du kan till exempel inte installera appar på dem. Det finns förinstallerade och i vissa fall kan en del tillkomma vid en uppdatering, men det finns ingen app-butik. En annan nackdel är att du inte kan ladda över musik till dem. Många av oss gillar att kunna lyssna på musik medan vi tränar. Vill du ha musik måste du ta med dig en mp3-spelare eller telefonen, vilket leder oss in på den sista nackdelen. Få av banden har inbyggd gps, det enda som har det av de vi hittils testat är Huawei Watch Fit. Vill du ha exakt koll på sträckan du har sprungit eller promenerat måste du ha med dig telefonen. 

Smarta klockor, som vi testat här, kan spela musik direkt från klockan. De har också inbyggd gps och gsm-funktioner. En smart klocka kostar dock avsevärt mer än ett aktivitetsarmband.
 

Det här händer i kroppen när du tränar:

• Du känner dig gladare. Det beror på att dopamin och serotonin frigörs i hjärnan, som motverkar depression.
• Du får bättre minne.
• Du lär dig nya saker lättare.
• Du får bättre koncentrationsförmåga.
• Du kan uppleva att du är nöjdare och piggare. Det beror på att endorfiner frigörs i hjärnan, som ibland kallas kroppens eget morfin.
• Du upplever att du har mindre ont. Muskelcellerna börjar producera proteiner som sprids med blodet. Proteinerna är smärtstillande, piggar upp och motverkar stress och depression.

Källa 1177.se
 

Så testade vi aktivitetsarmbanden

Kriteriet avgränsades från smarta klockor genom att välja aktivitetsarmband som det inte gick att installera appar på. Varje band bars under en 10 dagars period, där vi promenerade och löptränade såväl utomhus som inomhus. Löprundan utomhus var uppmätt tre gånger via gps till exakt tre kilometer. Banden parkopplades med en Iphone 13 Pro. 
 

---

Beurer AS99 har omodernt gränssnitt och tjatig app

Beurer får inte till det med sitt aktivitetsarmband.

Testad: Mars 2022
Skärm: Oled-skärm, färg
Batteritid: Upp till 5 dagar enligt tillverkaren
Funktioner: Optisk pulsmätare
Pris: Ca 789 kronor hos Amazon Sverige

 Läs hela vårt test av Beurer AS99

---

Fitbit Charge 5: Fin färgskärm och grym batteritid

Bra batteritid och detaljerad statistik kring hälsa och träning.

Testad: Oktober 2021
Skärm: 14.7 x 21.9 mm amoled-färgskärm
Batteritid: Upp till 7 dagar enligt tillverkaren. Varierar kraftigt beroende på användning
Funktioner: Accelerometer, optisk pulsmätare, relativ SpO2-sensor (vid sömnmötning), gps, EDA-sensor, ekg-mätning i kommande uppdatering.
Pris: Ca 1 322 kronor hos Amazon Sverige

 Läs hela vårt test av Fitbit Charge 5

---

Garmin Vivosmart 4: Litet och lätt träningsarmband

Pyttelitet aktivitetsarmband med pytteliten skärm.

Testad: Mars 2022
Skärm: 48 x 128 pixel, oled
Batteritid: Upp till 7 dagar enligt tillverkaren. Varierar beroende på användning
Funktioner: Accelerometer, höjdmätare, SpO2-sensor (vid sömnmätning)
Pris: Från 597 kronor via Prisjakt

 Läs hela vårt test av Garmin Vivosmart 4

---

Huawei Band 6 fixar motionen med dynamisk spårning

Har ett par roliga ess i rockärmen.

Testad: April 2022
Skärm: 194 x 368 pixel, oled
Batteritid: Upp till 14 dagar enligt tillverkaren. Varierar beroende på användning
Funktioner: Accelerometer, gyroskop, SpO2-sensor
Pris: Ca 382 kronor hos Amazon Sverige

 Läs hela vårt test av Huawei Band 6

---

Huawei Watch Fit 2 – funktionsrikt

Flera nyheter, en del smartare och andra dummare.

Testad: Juli 2022
Skärm: 1,74 tum, 336 x 480 pixels amoled-färgskärm
Batteritid: Upp till 10 dagar enligt tillverkaren. Varierar beroende på användning
Funktioner: Accelerometer, optisk pulsmätare, SpO2-sensor (vid sömnmätning)
Pris: Ca 1 256 kronor hos Amazon Sverige

 Läs hela vårt test av Huawei Watch Fit 2 

---

Mi Smart Band 6 NFC – lagom aktivitetsarmband till ett vettigt pris

Ett smidigt, lätt band med en avlång och smal skärm.

Testad: Mars 2022
Skärm: 152 x 486 pixels amoled-färgskärm
Batteritid: Upp till 10 dagar enligt tillverkaren. Varierar beroende på användning
Funktioner: Accelerometer, optisk pulsmätare, SpO2-sensor (vid sömnmätning)
Pris: Ca 459 kronor hos Amazon Sverige

 Läs hela vårt test av Mi Smart Band 6 NFC

---

Redmi Smart Band Pro – grymt aktivitetsarmband för träning

Bor i landet där klocka möter aktivitetsarmband.

Testad: Mars 2022
Skärm: 194 x 368 pixel amoled-färgskärm
Batteritid: Upp till 14 dagar enligt tillverkaren. Varierar beroende på användning
Funktioner: Accelerometer, optisk pulsmätare, SpO2-sensor (vid sömnmätning)
Pris: Ca 457 kronor hos Amazon Sverige

 Läs hela vårt test av Redmi Smart Band Pro

---

Xiaomi Smart Band 7 – maxar träningspeppen

Plus minimalistisk design och fullpackat med funktioner.

Testat: Juli 2022
Skärm: 192 x 490 (326 ppi)
Batteritid: Upp till 14 dagar enligt tillverkaren. Varierar beroende på användning
Funktioner: Accelerometer, optisk pulsmätare, SpO2-sensor)
Pris: Ca 590 kronor hos Amazon Sverige

 Läs hela vårt test av Xiaomi Smart Band 7